拳击
  拳击
  拳击
电话:13003654999
E-mail:11484448@qq.com
协会QQ群:15252863
拳击正确站立姿势


                                                拳击正确站立姿势
      体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位,然后,轻松地上跳,在着地时,还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上,要求上体要直,不破坏站立姿势;着地时象猫似的轻松落地。
       以下讲的是以右手在后为准(左撇子应同他相反)
1.下半身
       (l)首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。 
       (2)面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好。 
       (3)右脚与左脚呈45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右侧开一点,左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时,身体保持平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直拳,容易后倒;站成一条坚线,容易横倒对攻防两方面都不利。
        (4)后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后 
     脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态,重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。
     上述是对拳击时下半身的基本姿势要求,这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力,重心移动灵活但要注意不要右脚跟着地,以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大,影响速度的发挥,但稳定性好适用于猛攻型选手;距离小,速度快,但稳定性差,适用于技巧型选手。
                         
2.上半身 
      (1)头形。低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿合拢,舌贴上腭,脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法,这样的优点是能看出对方的一举一动,而自己的意图又不易对方发觉。
       (2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方,微前含胸,左肩略向前,两肩匆过分耸起,也不要下垂。身体向左或向右扭动时,以腰部和髓关节作转动轴。
       (3)臂形。左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同对方的下巴平齐,防护左面颊,左肘屈大于90度,下垂防护左肋;右拳置于肩前,防护右面颊,右肘屈小于90度,下垂防护右肋,有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳,左肩向前伸出的同时,稍上提。注意。如果提得过大,就会增加疲劳,影响左手的刺拳速度。 
      上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下,尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。



发布作者: xujie   发布时间:2008/5/6
拳击之窗  拳击学堂  中国搏击器材交易网  
关于本站 | 联系方式 | 合作单位 | 留 言 簿
Copyright © 2021 杭州拳击运动协会 浙ICP备11062063号-1 浙公网安备33010602008165号 网站制作维护:赛虎科技